महिला हस्तमैथुन के तरीके

इसमें न तो लज्जा महसूस करें और न ही डरें. हस्तमैथुन या यौन अंगों को स्वयं उत्तेजित करना लड़कों तथा लड़कियों द्वारा की जाने वाली सामान्य क्रिया होती है. विज्ञान द्वारा यह सिद्ध किया जा चुका है कि इससे कोई हानि नहीं होती है. यहां महिलाओं द्वारा यौन अंगों को स्वयं उत्तेजित करने के तरीके बताए जा रहे हैं जो उन्हें बेहद संवेदनशील अनुभव देने के साथ प्रबल उत्तेजना प्रदान करेंगे , चाहे वह अकेले हो या फिर अपने पार्टनर के साथ.
महिलाएं यदि यौन अंगों को कभी स्वयं उत्तेजित नहीं की हैं तो इस बात की भी संभावना रहती है कि सेक्स क्रिया के दौरान उन्हें पर्याप्त उत्तेजना से वंचित रहना पड़े. औसत तौर पर पुरुष 12-13 वर्ष की उम्र के दौरान हस्त मैथुन शुरू कर देते हैं. इसके विपरीत महिलाएं तरुणाई (13 से 19 वर्ष ) के अंतिम दौर में हस्त मैथुन शुरू करती हैं, लेकिन यह मामला इतना ढंका और छिपा होता है कि किसी से भी चर्चा में भी सामने नहीं आने दिया जाता है. पूर्ण तरुण होने पर हस्तमैथुन का मामला खुले रहस्य की ओर झुकाव लेने लगता है. ज्यादातर लोग इस मामले पर पर्दा ही पड़े रहना देना चाहते हैं. लेकिन अब कुछ ऐसे युवा तैयार हो रहे हैं जो इन वर्जनाओं को तोड़ कर हस्तमैथुन के तरीकों पर चर्चा कर रहे हैं और खुलेतौर पर हिस्सा ले रहे हैं. इसलिये आप यदि अपने लिये इस धीमें और आनंददायी सेक्स को लेकर पक्के (sure) नहीं है तो यहां हम आपको बता रहे हैं कि यह कैसे होता है.

शुरुआती दौर वालों के लिए
यदि आप हस्तमैथुन के लिये नई हैं तो अपना समय और स्थान सावधानी पूर्वक चयन करें और एक दृश्य निर्मित करें. इसके लिये बेहतर आइडिया है कि यह तब किया जाय जब आपके घर के सभी लोग बाहर हों . इससे आपमें एक आत्मबोध तो होगा ही साथ ही आपको किसी तरह का डर भी नहीं होगा. इसकी शुरुआत के लिये अपना फोन बंद कर दें, साथ ही यह सुनिश्चित कर लें की आपको किसी तरह की जल्दबाजी नहीं हो. यदि आप दबाव में हैं तो इस दौरान नहाना लाभदायक होगा. धीमा और शांत संगीत बजाएं और अपनी उधेड़बुन से दूर हों. अब आप सेक्सी सोचने और अनुभव करने में सक्षम हैं वह भी बिना रुकावट या बिना दोषी होने की अनुभूति के साथ और यह अनुभूति प्रतिदिन की हस्तमैथुन बिना सोच से बेहतर होगी.
ज्यादातर महिलाएं इस वक्त हाथ में लिये जा सकने वाले आइने से अपने गुप्तांगों और जननागों को देखना पसंद करती हैं. यह महत्वपूर्ण भी है कि आप अपने शरीर के बारे में अच्छा और बेहतर ज्ञान रखें, अन्यथा सुना सुनाया फूहड़पन आपको दिमागी अंधेरे की ओर ले जाएगा.
इसलिए अब आइना देखना शुरू कीजिए . अब जब संतुष्ट हो जाएं और उत्तेजना का एहसास होने लगे तो शीशे को एक किनारे रख दो और अपने शरीर को छूना शुरू करें. स्तनों, पेट और जांघों को थपथपाते हुए सहलाएं और हर उस जगह अपना हाथ फेरे जहां आपको आनंद की अनुभूति मिलती है. आनंद की प्राप्ति में बाधक बन रही हर सोच व डर को बाहर निकाल दें. आप चाहें तो सहलाने के दौरान मसाज आयल का प्रयोग कर सकते हैं. इसके साथ ही कोई अच्छे स्निग्ध द्रव का प्रयोग करें जब आप अपने भगशिश्न को उत्तेजित कर रहीं हों.
अपनी कल्पनाशीलता का प्रयोग करें. यह हस्तमैथुन के तरीकों की वह चाभी है जिसकी ओर लोग अक्सर ध्यान नहीं देते हैं. जबकि हमारे सेक्सुअल आनंद का ज्यादातर जिम्मेदार हमारा दिमाग ही होता है. किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचे जिसके साथ सेक्स करने की इच्छा रखती हों या अपने पार्टनर को कल्पनाओं में लाएं. अब उस तरीके के बारे में सोचे कि किस तरह से उसके साथ सेक्स करने की इच्छा है साथ ही उस जगह की कल्पना करें जहां सेक्स करना आपको सबसे आनंददायी लगता है. इस तरह आप अन्य कामुक दृश्यों की कल्पना कर उत्तेजना को आसानी से प्राप्त कर सकते हैं. जैसे-जैसे आपकी कल्पनाशीलता बढ़ती जाएगी आप तीव्र उत्तेजना का अनुभव करने लगेंगी.
अब जब सनसनी सी महसूस होने लगे तो बड़े ही सौम्य तरीके से जननेन्द्रियों को छुएं. बाह्य भगोष्ठ को थपथपाते हुए सहलाएं, दबाएं और रगड़े वह भी तब तक की जब तक की आप को यह न पता चल जाए कि किस तरीके से ज्यादा आनंद की प्राप्ति होती है. अब अपनी उंगलियों को थूक से गीला करें या फिर कोई स्निग्ध द्रव (lubricant) लगाएं. अब सहलाने की क्रिया भगशिश्न पर फोकस करें.
अपनी उंगलियां भगशिश्न पर फिराएं, सहलाने के दौरान दबाव और दिशा बदलने का प्रयास करें. कभी किनारे-किनारे तो कभी वृत्ताकार घुमाएं और देखें कि किसमें ज्यादा मजा आता है. अब जब आप तीव्र उत्तेजित हो जाते हैं तो आप देखेंगे कि भगशिश्न की टोपी (clitoral hood) पीछे खिंच गई है. अब आप खुले भगशिश्न के सिरे को सहलाकर ज्यादा आनंद की प्राप्ति कर सकतीं है. कई महिलाएं इस प्वाइंट को लेकर काफी संवेदनशील होती हैं.
यहां हम आपको यह बता देना चाहते हैं कि उत्तेजना के लिये कोई भी तरीका चुना जाए लेकिन जरूरी यह है कि उसे सतत् और दृढ़ लय के साथ बनाए रखे . कई बार जब कोई दूसरा महिला में उत्तेजना नहीं पा रहा होता है तब भी ज्यादातर महिलाएं अपने यौन अंगों को स्वयं उत्तेजित कर सकती हैं. क्योंकि भगशिश्न की उत्तेजना के अनुभव से योनि में कुछ तरंगे सी हलचल करने लगती हैं. जिससे तीव्र उत्तेजना की प्राप्ति होती है. वहीं इसके विपरीत भगशिश्न चरमोत्कर्ष के पश्चात छूने पर असहज सा महसूस कराती है.
जब आप हस्तमैथुन को लेकर सहज हो जाएं तो प्रयास करें की शीशे के सामने हस्तमैथुन करें. ऐसे में आप देख सकते हैं कि उत्तेजना के दौरान आपके अंग कैसी प्रतिक्रिया देते हैं. इससे जहां आनंद की अनुभुति में बढ़ोत्तरी होगी वहीं आप अपने सेक्सी लुक का लुत्फ भी उठा सकेंगी.

महिला हस्तमैथुन के प्रसिध्द तरीके
ज्यादातर महिलाएं , ज्यादातर समय हस्तमैथुन के लिये बेड या सोफे में टांगे फैला कर लेटना या पीठ के बल टिकना पसंद करती हैं. उनका फोकस मुख्यतः भगशिश्न पर होता है. पर कइयों को प्रवेश में मजा आता है. विशेषकर जब वे ज्यादा उत्तेजित हो जाती हैं. इन पोजीशनों में वे भगशिश्न को ज्यादा अच्छी तरीके से पा सकती हैं और छूने के विभिन्न तरीकों पर प्रयोग कर सकते हैं.
ज्यादातर महिलाएं लय बनाए रखना पसंद करती हैं. वहीं कुछ रुकना फिर शुरू करना पसंद करती हैं. यहां एक बात यह भी बता देना जरूरी है कि तीव्र उत्तेजना के लिये जैसे ही आवेग को पाते जाते हैं , आप अपने पैरों की एड़ियों पर दबाव डाल कर जांघों के बीच के हिस्से को उठाकर तनाव का प्रयास करें इससे उत्तेजना की तीव्रता में काफी इजाफा होगा.
इसके अलावा एक और तरीका है जो ज्यादा उपयोग किया जाता है वह कि पलंग या सोफे के हत्थे पर तकिया लगा कर उसके ऊपर बैठ जाएं. फिर टांगे फैलाकर थोड़ी दृढ़ता से बैठे. अब भगशिश्न को अपने हाथों से उत्तेजित करें.
अंत में यह महत्वपूर्ण नहीं है कि किस तरीके से आप स्वयं को ज्यादा उत्तेजित करते हैं, जरूरत है कि आप अपने पार्टनर से यह बातें बांटे कि किस तरीके में आप बेहतर महसूस करती हैं. साथ ही उसे करके दिखाएं कि सेक्स प्ले के दौरान वह किस तरह से आपको उत्तेजित कर सकता है. इससे आपको पूर्ण संतुष्टि मिलने के साथ-साथ उसे भी उत्तेजना का पूरा अवसर मिलेगा.

महिला को तृप्त करने के तरीके

अपने पार्टनर को पूर्ण संतुष्ट करें. इसके लिए जरूरी है संवेदनशीलता और प्यार भरे स्पर्श के साथ छोटी सी कल्पनाशील भावना का होना. यहां हम बताएंगे कि यह कैसे हो...
एक महिला का शरीर पुरुष की अपेक्षा काफी संवेदनशील और उत्तेजक होता है. यही सत्य उनके गुप्तांग क्षेत्र (genital area) का भी होता है, जहां एक महिला कई तरीके से आनंद की प्राप्ति कर सकती है. सच्चे प्यार करने वाले युगल के लिये अपने पार्टनर को तृप्त (please) करने के पुरुष के लिये कई तरीके हैं. जिसमें वह अपने हाथ, मुंह, लिंग और कई अन्य चीजें सहायक हो सकती है, लेकिन जब मूड सही हो.
किसी भी सेक्स खेल का शुरुआती आनंददायी बिन्दु दोनों का एक साथ शॉवर बाथ लेना है. यदि वह व्यवस्था नहीं है तो भी एक साथ नहा सकते हैं. इससे आदमी को अपने पार्टनर के पूरे शरीर पर साबुन के बहाने हाथ फेरने का मौका मिलजाता है. इस दौरान आप उसके पूरे शरीर को दुलारते हुए आलिंगन करें और अंत में उसके गुप्तांगों पर हाथ फेरते हुए सफाई करें. जब आप उसके भग (vulva) क्षेत्र में साबुन लगा रहे हों तो इस बात की सावधानी बरते कि साबुन लगे हाथ उसकी योनि में न जाने पाए. योनि को किसी बाह्य सफाई की आवश्यकता नहीं होती है. वह अपना ध्यान खुद रखती है. इसके साथ ही मूत्र मार्ग को भी साबुन से बचाएं नहीं तो यह पीड़ादायी हो सकता है. मूत्रमार्ग की सफाई सादे ठण्डे पानी मात्र से करना चाहिए, वह भी बाहर की ओर.
जब आप दोनों फव्वारे में होते है तो किसी महिला के लिये आनंददायी अनुभव तब होता है जब उसके भग में सीधे फुहारें छोड़ी जाती हैं. कई महिलाएं इसमें काफी उत्तेजना पाती हैं. इस दौरान वे उत्तेजनापूर्ण आवेग में आ जाती हैं. यहां यह ध्यान रखें कि इस दौरान फुहारें भग के काफी नजदीक न ले जाएं नहीं तो वे योनि या मूत्रनली में प्रवेश कर सकती हैं.
आंशिक प्रवेश एक बेहतरीन शुरुआत हो सकती है. लिंग को योनि में अधूरा और कई भागों में प्रवेश कराएं और किनारे-किनारे ही चलें.

हाथों का प्रयोग करें
महिलाओं के लिये हाथ द्वारा उत्तेजना का सबसे प्रचलित और आनंददायी तरीका उसके भग (vulva) को दुलारना और सहलाना है.
शुरुआत उसकी जांघों के ऊपरी हिस्से से करें और उसके पूरे भग क्षेत्र में काम करें. योनि के निचले हिस्से को आराम से सहलाएं फिर उसकी जांघों और उसके पेरिनियम (गुदा द्वार और गुप्तांग के बीच का क्षेत्र ) को सहलाएं . फिर धीरे-धीरे उसके भगशिश्न (clitories) और योनि की ओर जाते जाएं. अपनी उंगलियों को उसके बाह्य भगोष्ठ (upper lips) पर ऊपर से नीचे फिराते हुए सहलाएं. इस दौरान उसे आराम से अंगुलियों और अंगूठे से दबाएं. इसके साथ ही यह सहलाने की प्रक्रिया धीरे-धीरे अंदर की ओर करते जाएं , इस दौरान यह ध्यान रखें की आपकी कौन सी हरकत उसे ज्यादा आनंद दे रही है, उस क्षेत्र के पास ज्यादा ध्यान दें .

देखें और सीखें
प्रत्येक महिला का उसके भग शिश्न की उत्तेजना का अपना तरीका होता है. यह तभी सीखा जा सकता है जब पुरुष उसे स्वयं के द्वारा हस्त क्रिया द्वारा उत्तेजित होते हुए देखे या फिर स्वयं महिला द्वारा उसे बताया जाय कि किस तरीके से उसे उत्तेजना तीव्रता और आनंददायी तरीके से आती है. फिर पुरुष उसके बताए तरीके का प्रयोग करे. यदि उसे स्वयं उत्तेजित होते हुए देखते हैं तो निम्न बातों को नोट करते जाएं-
■ उसके द्वारा प्रयुक्त किये गए स्ट्रोक (सहलाने ) की वास्तविक लंबाई.
■ भगशिश्न का कौन सा हिस्सा उसका पसंदीदा है. ( कई महिलाओं में यह हिस्सा उत्तेजना के साथ-साथ परिवर्तित होताजाता है )
■ उसके द्वारा सहलाने की कौन सी गति प्रयुक्त की जाती है ( कई महिलाओं में यह अलग -अलग होती है)
■ सहलाने के दौरान वह कितने दबाव का प्रयोग करती है.
■ उत्तेजना के दौरान वह कहां से शुरुआत और खत्म करती है या लगातार जारी रखती है.
■ अपनी योनि में किस समय वह अपनी उंगली या उंगलियां डुबोती है, और वह कैसे स्निग्धता बरकरार रखती है.
■ इस दौरान अपने शरीर के किस हिस्से को उत्तेजित करती है या सहलाती है.
■ जब वह उत्कर्ष के निकट होती है तो कौन से लक्षण होते हैं.

यदि उपरोक्त में ज्यादातर चीजें आप जान जाएंगे तो आप उसे बेहतरीन उत्तेजना देने में सफल होंगे जो वह चाहती है. कई महिलाएं हस्त उत्तेजना के दौरान अपने स्तन, निप्पल और शरीर के अन्य अंगों को सहलाना और दबाना पसंद करती हैं. इस दौरान वे इस बात का खास ख्याल रखती हैं कि जब एक हाथ जब इधर व्यस्त है तो दूसरा हाथ उसके भग क्षेत्र या भगशिश्न पर हो. इस दौरान वे आनंदानुभूति की किसी चीज को खोना नहीं चाहतीं. इसलिये अपने पार्टनर से बेहिचक पूछें की किसमें उसे ज्यादा मजा आता है. यदि वह बताने में अक्षम हो तो उसके हर अंग को सहलाकर पूछें कि किस जगह उसे सर्वाधिक आनंद आ रहा है और किस जगह में नहीं.
अगले कदम में आप अपनी उंगलियों से उसके योनिद्वार को फैलाएं(खींचे) . इस दौरान आपकी उंगलियां उसके स्त्राव से निकले द्रव या आपकी लार या थूक से पूर्ण स्निग्ध होनी चाहिये . इसके पश्चात ही आप एक उंगली अंदर डालें, फिर दो उंगलियां उसके योनिद्वार में प्रवेश कराएं. फिर उंगलियों को योनिद्वार के आसपास ही फिराएं. न कि शुरुआत में ही गहराई में प्रवेश कराएं. जब तक कि वह अच्छी तरह उत्तेजित न हो जाए तब तक वहां शांति पूर्ण तरीके से धीरे धीरे रगड़ें. फिर तब तक और उंगलियां डालते जाएं जब तक कि वह बस न कह दे. फिर पूरी हथेली धीरे-धीरे घुमाएं. अब वह स्वयं चाहने लगेगी की आप उंगलियों को गहराई में ले जाएं. वहां जाकर आप या रुक जाएं या क्रिया करते रहें जब तक कि वह आपसे लिंग डालने को न कहे. जब आपकी उंगलियां उसकी योनि के अंदर होंगी तो आप अनुभव करेंगे कि उसे एक कोमल आनंद का अनुभव हो रहा है.
उसकी कामुक अवस्था के लिये गए फोटोग्राफ बाद के लंबे समय के सेक्स कार्य के उत्तेजक प्रस्ताव में सहायक होते हैं. लेकिन यह सब सिर्फ अपने पति के साथ करें तो बेहतर हैं किसी पुरुष मित्र के साथ यह करना कभी कभी खतरनाक भी हो सकता है.

मुस्कान के साथ गर्भद्वार
वे कैसा आनंद उठाती हैं जब उनके गर्भाशय से कुछ किया जाता है. यह उनके मासिक चक्र के अनुरूप बदलता रहता है. कई महिलाओं को इस दौरान ग्रीवा (cervical) की पीड़ा से गुजरना पड़ता है तो कई महिलाएं इससे काफी उत्तेजित महसूस करती हैं. यह हर आदमी के लिये मासिक के विभिन्न समय के दौरान अपने पार्टनर के परीक्षण का विषय है कि वह देखे की कौन सा समय उसके लिये अनुकूल है.
यह सावधानी हमेशा बरतनी चाहिये कि कोई भी ऐसा काम न करें जिससे उसके गर्भाशय के द्वार को कोई क्षति या चोट पहुंचे. उंगलियों के अंदर प्रवेश के दौरान हमेशा नाखून छोटे होने चाहिये. यदि आपकी उंगली में कोई चोट , घाव या संक्रमण (infection) है तो उंगलियों को कदापि योनि के अंदर नहीं ले जाना चाहिये.
साथ ही गुदा द्वार में प्रवेश कराई गई उंगलियों को भी योनि में नहीं डालना चाहिये क्योंकि इससे उसे संक्रमण के खतरे बढ़ जाते हैं.

जी-स्पॉट खोजना
अगली चीज जो आप अपने हाथों से कर सकते हैं वह है उसका जी-स्पॉट खोजना . शुरुआती दौर में यह काफी कठिन होता है लेकिन यदि धैर्य के साथ यह किया जाय तो आगे जाकर यह काफी आनंद देता है.
इसके लिये उसे पेट के बल लिटा दें और उसके नितंब के नीचे तकिया लगा दें. उसके योनि की बाह्य दीवार से सटाते हुए अपनी दो उंगलियां अंदर डालें. योनिद्वार से गर्भाशय द्वार के बीच की दूरी के एक तिहाई हिस्से पर हस्त क्रिया के दौरान उसे काफी आनंद की अनुभूति होती है. इस जगह सहलाएं और उसकी प्रतिक्रिया (reaction) देखें. इस क्षेत्र के आस-पास दबाव के साथ स्ट्रोक और मसाज करते रहें और यह तब तक करते रहें जब तक कि वह बस न कह दे या उत्कर्ष की स्थिति में न आ जाए. साथ ही उससे यह पूछे की किस जगह पर उसे चरम उत्तेजना मिल रही है. गौर करेंगे कि जहां उसे चरम उत्तेजना मिल रही है वह स्थान योनि दीवार की अन्य जगहों को अपेक्षा थोड़ा कठोर होगा, यही उसका जी-स्पॉट होगा. लेकिन यह भी बता देना जरूरी है कि यह जरूरी नहीं है कि सभी महिलाओं को यह जगह आनंददायक लगे या चरम उत्तेजना प्रदान करे. इस लिये सलाह है कि हमेशा इस बात पर ध्यान दें कि वह क्या कहती है और उसकी क्या प्रतिक्रिया है.

मुंह का प्रयोग
ज्यादातर भारतीय इस क्रिया को पसंद नहीं करते . फिर भी आधुनिक पीढ़ी के कुछ युवा इस क्रिया को आजमाते है. उनके लिये -- इस दौरान संपूर्ण भग क्षेत्र को चूमा, चाटा और चूसा जा सकता है. भग क्षेत्र से चूमने की शुरुआत उसके भगशिश्न से करें. और जैसे-जैसे उत्तेजना बढ़ती जाती है क्रमशः अंदर जाते जाएं. यह पता करें कि उसके किस क्षेत्र में किस तरीके से मुख द्वारा किए गए खिलवाड़ में ज्यादा मजा और उत्तेजना आती है.
बाह्य भगोष्ट( outer lips) चूसा और चाटा जा सकता है. योनिद्वार चूमा और चाटा जा सकता है. भगशिश्न चूमा और चाटा जा सकता है, लेकिन कभी काटने का प्रयास भी न करें. आप चाहें तो योनिद्वार को चारों ओर जीभ द्वारा खिलवाड़ कर सकते हैं वह भी वास्तविकता में बगैर अंदर किये. लेकिन इस क्रिया से सबसे महत्वपू्र्ण है कि इस दौरान पूरा भग क्षेत्र अच्छे से साफ होना चाहिये. यौन क्रिया के पूर्व जननांगों को अच्छे से धो लेना चाहिये.
इसके अलावा भी लिंग की सहायता से कई आनंददायी तरीके हैं जो कुछ समय के लिये संभोग को रोक सकते हैं.

■ शुरुआत करे, उसकी योनि को ध्यान न देते हुए अपने लिंग का प्रयोग उसके शरीर में रगड़ने में करें ताकि उसका शांत शरीर तरसने लगे . उसे स्तनों पर रगड़े, निप्पल के चारों ओर फिराएं, फिर धीरे-धीरे रगड़ते हुए नाभि की ओर बढ़े जब तक कि आप उसके गुप्तांग तक न पहुंच जाएं.
■ अब आप उसकी जांघों के बीच अपना लिंग रगड़ें, फिर उसके भग क्षेत्र में रगड़े, फिर उसके भगशिश्न पर रगड़ें और अंत में योनि द्वार में रगड़ें.
■ अब अपना लिंग कुछ सेंटीमीटर ही अंदर डालें फिर इसे किनारे किनारे ही थोड़ा बढ़ाएं . फिर इसे धीरे - धीरे अंदर बाहर करें. और तब तक गहराई में प्रवेश न करें जब तक कि वह आपको जोर देकर अंदर डालने को न कहे.

इसके अलावा भी कई तरीके हैं. और कई तरीके आपके द्वारा मजाकिया तौर पर प्रयुक्त भी किये जा सकते हैं. हर युगल लगभग तौर पर यह जानता है कि क्या उसके लिये आनंददायी है और क्या नहीं. पर चिकित्सकीय अनुभव बताता है कि कई लोग उत्तेजना के तरीके ढूढ़ते हैं, लेकिन यह आप पर निर्भर करता है कि आप स्वयं परीक्षण करके निश्चित करें कि क्या आपके लिए बेहतर रहेगा साथ ही यह खोजें कि किसमें आपको ज्यादा आनंद मिलेगा. कई बार व्यक्ति विशेष पर यहां बताई गई बातें लागू नहीं होती, क्योंकि उत्तेजना के लिये कई कारक जिम्मेदार होते हैं जिनमें समय, स्थान , शारीरिक संरचना और पार्टनर की रुचि आदि शामिल है.
आप अपने पार्टनर को कई अन्य तरीकों से उत्तेजित कर सकते हैं . जिनमें आप उसके पेट पीठ को रगड़ते हुए नीचे आएं, उसे उत्तेजित करने उसके निचले हिस्से और भग को रगड़ सकते हैं, अपना पांव उसकी जांघों के बीच रखकर उसके भग क्षेत्र को रगड़कर भी उत्तेजित कर सकते हैं. आप उसे अपनी जांघों के उपर बैठा कर घुड़सवारी का मजा दिलाते हुए उसके निचले क्षेत्र और भग को अपने शरीर की सहायता से उत्तेजित कर सकते हैं. एसे ही कई कभी खत्म न होने वाले तरीके हैं बस आप स्वयं प्रयोग करके खोजने का प्रयास करें. इससे आपको ज्यादा आनंद आएगा.

जी-स्पॉट उत्तेजना और उसकी तकनीक

जी-स्पॉट गर्मागर्म चर्चा का कारण हमेशा से और लगातार बना रहा है. यह क्या है ? यह किस जगह स्थित होता है ? क्या यह वास्तव में है ? और लड़कियां इस कथारूपी, दिमाग को हिला देने वाली जी-स्पॉट उत्तेजना का अनुभव पाने के लिए क्या करती हैं और उनके अनुभव क्या हैं ?
इन सबके बारे में हम आपको यहां विस्तार से बता रहे हैं.
भग शिश्न (clitoris) को महिलाओं में सेक्सुअल संतुष्टि के मुख्य आधार के तौर पर जाना जाता है. रिसर्च बताते हैं कि यह उत्तेजना पूर्ण उत्तकों की सेम के आकार की पट्टी (patch) होती है जो योनि के सामने की दीवार के ऊपर पाई जाती है. यह उत्तेजना के दौरान चरम आवेग पैदा करती है. यह क्षेत्र जी-स्पॉट कहलाता है. इसकी खोज 1940 मे प्रसिध्द जर्मन स्त्री रोग विशेषज्ञ अर्नस्ट ग्रेफेनवर्ग ने की थी और उसने बताया था कि प्यूबिक बोन के सीधे 2.5 से 4 से.मी. पीछे यह क्षेत्र स्थित होता है. हालांकि यह विवादों से घिरा है, क्योंकि कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि यह क्षेत्रहोता है तो कुछ विशेषज्ञों के अनुसार यह सभी महिलाओं में नहीं पाया जाता है. कुछ के अनुसार यह एक शारीरिक विलक्षणता ( विशेष लक्षण) है जो कुछ महिलाओं में होती है और कुछ में नहीं, वहीं कुछ लोगों का मानना है कि इसका होना एक मिथक है.
विवाद को एक ओर कर दिया जाय तो 35 फीसदी महिलाएं योनि उत्तेजना की रिपोर्ट देती हैं और उनमें से अधिकांश महिलाओं का कहना है कि वे जी-स्पॉट से उत्तेजित होती हैं. इसलिए जबर्दस्त सेक्सुअल आनंद में तेजी के लिये जी-स्पॉट को खोजें. यदि आप इसे पा गए तो यह बेहतर है, यदि नहीं तो यह आपके लिये एक मजाक है.
यदि कोई महिला अपने कूल्हों (hips) को तकिये के सहारे ऊंचा करती है या उठाती है तो उसका पार्टनर अपनी उंगलियों के सहारे उसके जी-स्पॉट को खोज सकता है.

अपना जी-स्पॉट खोजें
अपने शरीर के बारे में खुद जानने का प्रयास करें, क्योंकि कोई दूसरा आदमी आपके शरीर के बारे में आपसे बेहतर नहीं जान सकता. अब आप अपने कूल्हों के नीचे तकिया लगा कर लेट जाएं. अपनी उंगलियों में चिकना द्रव्य पदार्थ लगाकर उन्हें धीरे-धीरे अपनी योनि में डालें. इस दौरान यदि आप अपना एक हाथ अपने पेट के निचले हिस्से में रख कर धीरे-धीरे दबाएं तो आप और बेहतर तरीके से अनुभव कर सकते हैं. अब आप अपनी अंगुलियों को योनि के अंदर लगभग तीन इंच अंदर ले जाकर उपर की ओर हल्का मोड़िये और योनि दीवार को अंदर की ओर दबाते हुए अंगुलियों को बाहर की ओर लाएं. जैसे ही आपको उस क्षेत्र की अनुभूति होगी पहली बार आप कुछ अलग महसूस करेंगे. यदि स्पॉट पता नहीं चल पाता तो ठीक इसके विपरीत शुरुआत से अंगुलियों को दबाव देते हुए अंदर की ओर ले जाएं, जैसे ही आपको उस क्षेत्र की अनुभूति होगी पहली बार आप कुछ अलग महसूस करेंगे. यदि स्पॉट पता नहीं चल पाता तो ठीक इसके विपरीत शुरुआत से अंगुलियों को दबाव देते हुए अंदर की ओर ले जाएं दो तीन बार यही विपरीत क्रिया दोहराने पर जी-स्पॉट की अनुभूति हो जाएगी. इस दौरान आपको एक अजीब सी अनुभूति होगी क्योंकि अभी आप इस तरह की सनसनाहट के आदी नहीं होंगे. लेकिन इस दौरान आप यह मान कर न चलें कि आप इस स्पॉट को खोजते ही तुरंत उत्तेजना का अनुभव करने लगेगें. आप यह स्व-अन्वेषण सीधे लेट कर भी कर सकते हैं. या फिर पालथी मारने की तरह बैठ कर अपनी दोनों टांगे फैला करभी जी-स्पॉट का पता लगा सकते हैं. इस स्पॉट का पता चलने पर कई बार लोगों को पेशाब जाने की भी अनुभूति हो सकती है.

अपने पार्टनर को खोजने दें
आप अपना जी-स्पॉट स्वयं खोज सकते हैं किन्तु अपने पार्टनर के साथ इसको खोजना ज्यादा आनंददायी होता है. यह आप दोनों के लिये चरम उत्तेजना का सबब बन सकता है. इसमें अन्तर बस इतना है इस बारप्रवेश पुऱुष की अंगुलियों का होगा. साथ ही आपको उसे पूर्ण सहयोग देना होगा. जब उसकी उंगलियां आपकी योनि के अंदर दबाव दे रहीं होगी तब हरपल होने वाली अनुभूति को बताना होगा. जब आपको स्पॉट की अनुभूति होने लगेगी तो तुरंत आप उसे बताएं. ऐसे में आप ज्यादा आनंद की अनुभूति करेंगे साथ ही वह भी आपको बेहतर संतुष्टि प्रदान कर सकेगा.
आप उसे बताएं कि आपको कहां सबसे ज्यादा सनसनाहट महसूस होती है, और उसे उस स्थान को छुने दें. आप लेट जाएं . इस दौरान आप चाहें तो सीधे लेटें या फिर पेट के बल . कूल्हों के नीचे तकिया जरूर लगा लें. अपनी टांगों को खोलकर उसे अपनी अंगुलियां अंदर डालने को कहें . अब आप अपने सर्वाधिक सनसनाहट वाले क्षेत्र का अनुभव करें. आप अपने शरीर को पीड़ा के दौरान मोड़ कर आरामदायक स्थिति में लाते रहें, क्योंकि इस दौरान वह आपके शरीर के बारे में ज्यादा से ज्यादा जानने की कोशिश कर रहा है. क्योंकि इससे मिलने वाला आनंद और उत्तेजना आप दोनों को संतुष्टि प्रदान करेगी.
यदि आप एक बार अपना जी-स्पॉट खोजने में सफल रहती हैं तो आप उसे उसके लिंग की सहायता से विभिन्न सेक्स पोजीशनों के दौरान छूने का प्रयास करें.
आदमी द्वारा पीछे से प्रवेश की पोजीशन सीधे महिला के जी-स्पॉट को पिन प्वाइंट करती है.

जी-स्पॉट उत्तेजक पोजीशने
■ ज्यादातर पीछे से प्रवेश (rear-entry) पोजीशने सही स्पॉट को हिट करती हैं क्योंकि इस दौरान लिंग योनि के सामने की दीवार के विपरीत दबाव देने में सक्षम होता है (penis is able to press against the front wall of vagina). इसलिए आप पेट के बल लेट कर आप उसे अपने ऊपर करके लिंग की सहायता से जी-स्पॉट की लोकेशन पता करने को कहें. इसमें महिला के उपर होने पर नियंत्रण उसके हाथ में रहने से वह भी सेक्स का काफी आनंद उठाती है.
■ ऐसी ही एक दूसरी पोजीशन है कि आप बिस्तर के किनारे पर आधी पालथी की स्थिति मे झुक कर बैठे और उसे पीछे से अपनी योनि आपके लिंग में प्रवेश कराने को कहें.
■ एक दूसरे की ओर चेहरा करके लेटे. अपना ऊपरी पांव उसके कूल्हे में फंसाएं और उसे (पुरुष को ) अपनी जांघों के सहारे अपनी ओर खींचे. अब उसका लिंग आप पर सरक सकता है. इस अवस्था में वह आपके जी-स्पॉट को उत्तेजित करने में सक्षम होगा साथ ही इस दौरान वह आपको चूम सकने में भी सक्षम होगा.
आगे अभी सेक्स पोजीशन पर विस्तार से बताया जाएगा. यहां यह बता देना जरूरी है कि जी-स्पॉट को उत्तेजित करने के दौरान काफी मात्रा मे पानी निकलता है. इसे लेकर भयभीत न हो.यह चरम उत्तेजना के लक्षण हैं. साथ ही यह पानी स्खलित होने वाले वीर्य का हिस्सा नहीं होता न ही यह मूत्र होता है. इसलिये इस चरम आनंददायी सनसनाती उत्तेजना के एक पार्ट का मजा लीजिये.

गुदा मैथुन (Anal sex)

क्या आप प्रयोग के लिये उत्सुक हैं? यदि आपका पार्टनर ‘बैक डोर गर्ल’ (back doors girl) के अनुभव को परखना चाहता है या फिर उसके अनुभव लेना पसंद करना चाहते हैं ... ऐसे में आप अपने पहले गुदा मैथुन (Anal sex) के अनुभव के लिये इस व्यावहारिक सलाह का प्रयोग कर सकते हैं. इससे दर्द रहित, उत्तेजक और कल्पना से परिपूर्ण तीव्रता की अनुभूति आपको हो सकती है.
आपके पार्टनर की बड़ी आंत का अंतिम हिस्सा जो गुदा में मिला होता है (rectum) यह अति संवेदनशील नसों से भरा होता है. जहां आप तीव्र उत्साह या आवेग प्राप्ति के लिए उंगली या लिंग डाल कर उत्तेजित कर सकते हैं. एनल सेक्स उच्च घर्षण के दौरान और साहसिक नजरिये से आपके लिए काफी तीव्र आवेग उत्पादित कर सकता है. विश्व के कई हिस्सों में यह सामान्य तरीके से लिया जाता है और कई बार गर्भ धारण से बचने के लिये विश्वसनीय आनंददायी तरीके के रूप में इस्तेमाल किया जाता है. लेकिन भारत में इसे अभी सामाजिक व क्रियात्मक मान्यता नहीं है. यह अलग बात है युवा पीढ़ी अब धीरे-धीरे इस ओर उन्मुख हो रही है.
इसके विपरीत एक आंकड़े के मुताबिक 27% यूनाइटेड किंगडम (इंग्लैंड) की महिलाएं गुदा मैथुन का आनंद लेना पसंद करती हैं. यहां यह जान लेना भी जरूरी है कि गुदा मैथुन के साथ कुछ खतरे भी जुड़े रहते हैं लेकिन उन्हें उचित सावधानियों द्वारा कम किया जा सकता है. उदाहरण के तौर पर कंडोम का इस्तेमाल करके.
पुरुष और महिला के बीच गुदा मैथुन द्वारा आनंद की प्राप्ति काफी सामान्य घटना है और इंग्लैंड में निःसंदेह तौर पर यह गैरकानूनी नहीं है जबकि यह दो वयस्कों के बीच सहमति से किया जाय . वहीं इस बात से भी इंकार नहीं किया जा सकता है कि भारत में अभी गुदा मैथुन को लेकर लोगों का नजरिया उतना खुला नहीं है और इसे निकृष्ट कृत्य की दृष्टि से देखा जाता है साथ ही इसे अभी सामाजिक और कानूनी मान्यता भी नहीं मिली है. फिर भी युवा पीढ़ी इसके मोह की ओर आकर्षित हो रही है. साथ ही इसका प्रचलन बढ़ता जा रहा है. अभी तक लोग इसे नवाबी शौक मात्र मानते थे लेकिन युवाओं का झुकाव अब इस ओर होने लगा है.
अब यदि आप इस रास्ते आनंद प्राप्त करने की सोच रहे हैं तो फोरप्ले के लिये अपने पूर्वज्ञान पर आधारित पीछे से प्रवेश के तरीके (rear entry position) को इस्तेमाल कर सकते हैं. इसके लिये अपने पार्टनर को अपने सामने घुटनों के बल कीजिये जिससे उसकी गुदा (anus) पूर्णतः दिखने लगे. अब आप उसके दोनों नितंबों (buttocks) को हाथों द्वारा और फैलाएं ताकि गुदाद्वार और स्पष्ट दिखाई देने लगे. अब आप अपने पार्टनर को गुदा मैथुन के लिये तैयार करने और इसके लिये मूड बनाने के लिये उसे गुदा मैथुन को लेकर अपनी कल्पनाओं के बारे में बताएं. आप चाहें तो उसे यह बता सकते हैं कि उसका यह छिद्र आपको काफी अच्छा लग रहा है मानों आप उसे चूमना चाहते हैं. इस दौरान उसके छिद्र और आसपासके क्षेत्र को गीली अंगुलियों से सहलाते और थपथपाते जाएं. इसके साथ ही उसके भगशिश्न (clitoris) को दूसरे हाथ से उत्तेजित करना न भूलें, क्योंकि इस दौरान ज्यादातर महिलाओं को तीव्र आवेग (very aroused) और शिथिलता( relax) की आवश्यकता होती है. इसके विकल्प के तौर पर आप उसकी योनि में उंगली डालकर उसके जी-स्पॉट को खोजने की कोशिश कर सकते हैं.
इसके लिये सबसे संवेदनशील तरीका है कि आप उसे बेहतरीन मुख मैथुन (oral sex) का आनंद दें साथ ही उसके गुदाद्वार और उसके आसपास तेज चुंबन दें. इसके विकल्प के तौर पर एक बेहतरीन नाटकीय परिणाम के लिये आप उसके भगशिश्न (clitoris) को चूसे जब कि आप कि पूर्णतः गीली अंगुलियां उसके गुदाद्वार को उत्तेजित कर रहीं हों.
आप दोनों के उत्तेजित हो जाने पर आप अपने पार्टनर को कहें कि वह अपने गुदाद्वार में अपनी उंगलियां डालने का प्रयास करे. एनल सेक्स शुरू करने से पहले ऐसा करने पर वह काफी आनंद (comfortable) का अनुभव करेगी, साथ ही आपको यह देखने का फायदा मिलेगा कि वह यह सब कैसे कर रही है जो आगे आपको उसकी पसंद का तरीका बता सकता है.
एनल सेक्स (गुदा मैथुन) के पूर्व वैजाइनल सेक्स (योनि संभोग) करना बेहतर माना जाता है क्योंकि प्रथमतः इससे वह पू्र्ण उत्तेजित हो जाती है वहीं दूसरी ओर आपके लिंग को भी पर्याप्त चिकनाहट मिल जाती है. ज्यादातर महिलाएं गुदा में तब उत्तेजना का आनंद महसूस करती हैं जब आपका लिंग उनकी योनि के अंदर होता है. वह तीव्र उत्तेजना का अनुभव तब करती है जब आप उसे प्यार से सहला रहे होते हैं और आपकी उंगलियां उसके गुदाद्वार पर हल्की थपथपाहट कर रही होती है. इस दौरान आप महसूस करेंगे कि उसके गुदाद्वार की नसें ढीली हो चुकी होती हैं. अब आप धीरे-धीरे अपनी एक उंगली उसके गुदाद्वार के अंदर डालें. आप पाएंगे इस दौरान उसे किसी प्रकार की पीड़ा का अनुभव नहीं हो रहा है.
अब यदि आप पाते हैं कि इस दौरान आपका पार्टनर खुश और संतुष्ट है तो आप इस क्रिया को जारी रख सकते हैं . अब वह समय आ गया है कि आप अपना लिंग उसके गुदाद्वार में धीरे-धीरे आराम से प्रवेश करा सकते हैं. लेकिन यहां यह ध्यान देना जरूरी है कि एनल सेक्स के लिए लिंग में चिकनाहट और गीलापन होना अत्यंत महत्वपूर्ण और जरूरी है. इसके लिये प्रवेश के पूर्व गुदाद्वार पर काफी मात्रा में चिकना द्रव्य छोड़े साथ ही अपने लिंग को भी पूर्ण स्निग्ध कर लें. ताकि आप दोनों एनल सेक्स का पूर्ण आनंद ले सकें. यहां यह ध्यान देने योग्य है कि एनल सेक्स के लिये फोरप्ले के दौरान आपकी उंगली उत्तेजना का महत्वपूर्ण हिस्सा होती है.
सबसे आसान और सबसे सेक्सी पोजीशन लिंग को अंदर प्रवेश कराने के लिये उसका आपके सामने घुटनों के बल झुकना है. क्योंकि इससे आपको उसके छिद्र की उत्तेजना और स्थान स्पष्ट दिखाई देता है, और ज्यादातर महिलायें एनल सेक्स के लिये इस पोजीशन को ही पसंद करती हैं. फिर भी आप इसके अलावा भी कई तरीके अपना सकते हैं जो आप दोनों को पसंद हो. आप इसके लिये स्पून (spoons) पोजीशन में लेट जाएं. क्योंकि इससे आपकों आरामदायी प्रवेश प्राप्त होती है साथ ही यह बेहतर भी है क्योंकि आप इस पोजीशन में एक साथ उसके स्तनों, निप्पल और क्लिटोरी को सहला सकते हैं.
यह वह एनल सेक्स के लिये नई है तो इस पोजीशन मे जब वह ऊपर होगी तो लिंग को गुदा में प्रवेश को काफी अच्छे तरीके से कंट्रोल कर सकती है. इसलिए नई महिलाओं को यह पोजीशन काफी पसंद आती है. साथ ही पुरुषों को भी यह बेहतर लगता है क्योंकि इस दौरान वे अपने लिंग को प्रवेश करते हुए देख सकते हैं.
यहां पर महत्वपूर्ण तथ्य यह है कि एनल सेक्स के दौरान हमेशा कंडोम का प्रयोग करें ताकि किसी भी संभावित खतरे से बचा जा सके, मसलन एचआईव्ही या कोई अन्य यौन संक्रामक रोग. साथ ही यह भी ध्यान रखे कि एनल सेक्स करने के बाद वैजाइनल सेक्स तब तक न करें जब तक कि आप अपने लिंग को धो न लें क्योंकि इससे गुदा से योनि में आसानी से वैक्टीरिया प्रवेश कर जाते हैं. यही तरीका उंगलियों में भी प्रयोग करें. जहां तक हो सके कोशिश करें कि एक हाथ गुदा के लिये प्रयुक्त हो तो दूसरा योनि के लिये. साथ ही सबसे महत्वपूर्ण है कि एनल सेक्स के लिए अपने पार्टनर की सहमति सबसे महत्वपूर्ण है क्योंकि बिना सहमति के सेक्स करने से उसके लिये यह काफी पीड़ादायक अनुभव होगा और भविष्य में वह इसके लिये तैयार नहीं होगी.

बेहतर सेक्स और उसके तरीके (पुरुषों के लिये)

बेहतर सेक्स के लिये क्या आप जानते हैं कि महिला चाहती क्या है? बेडरूम में उसे उन्मत्त (जंगली ) की तरह चलाइए और इस शानदार ड्राइव का दोनों आनंद उठाइये. और यहां गलतियां माफ हैं. यहां आप अपनी सेक्स क्षमता का पूरा और सही प्रयोग करें. इसके साथ ही यह सुनिश्चित करें की जब भी वह आप के साथ सेक्स कर रही है तो वह तीव्र उत्साह (orgasm) और उत्तेजना में हो और वह आपमें आनंद ढूंढ़े. कुछ ऐसे तरीके हैं जिन्हें अपनाने के बाद नकली उत्तेजना की आवश्यकता नहीं पड़ती. यहां अपनी पत्नी या पार्टनर के बेहतर सेक्स का आनंद देने के कुछ तरीके बताए जा रहे हैं -

कैसे बहकाएं पत्नी को :
महिला को बहकाना हमेशा पुरुषों के लिए चुनौती होता है. किन्तु किसी अवसर पर जीवन साथी को बहकाने का अच्छा प्रतिफल मिलता है.
शादी के कुछ सालों बाद कुछ जोड़े पाते हैं कि सेक्स और दृढ़ता अपनी वास्तविक चमक खोती जा रही है साथ ही दिन-ब-दिन सेक्स करना सिर्फ एक रुटी उद्देश्य रह जाता है. जो कि उनकी कल्पनाशीलता और उत्तेजना को कम करता जाता है.
एक समय यह क्रिया विशेष रूप से तब महत्वपूर्ण हो जाती है जब महिला एक बच्चे को जन्म देती है. अक्सर बच्चे के जन्म के बाद महिला विशेषतः अनसेक्सी महसूस करती है. यह कठोर सोच उन्हे एक बड़े परिवर्तन के तहतउसे शारीरिक और मानसिक रूप से नीचे ले जाते हैं. बच्चे के जन्म के बाद महिलाओं की यह सामान्य सोच बन जाती है कि वह पहले मां है बाद में प्रेमिका.
एक आदमी इस परिस्थिति को समझते हुए तरीके से अपने पार्टनर को आकर्षक और सेक्सी बना सकता है. इसका सबसे बेहतर तरीका है कि पॉजिटिव प्रयासों से अपने पार्टनर को बहकाएं (उत्तेजित करें )
ज्यादातर आदमी इस परिस्थितियों से उकता कर नए प्रेम प्रसंगों के प्रलोभन से जुड़ने का प्रयास करते हैं, जबकि यह उचित नहीं है. यदि आप अपने जीवन साथी को बहकाने जा रहे हैं या प्रयास कर रहें हैं तो यह आपको उन प्रलोभनों की वास्तविकता से बेहतर क्षण प्रदान करेगा. ऐसे में विशेषतः ज्यादातर महिलाएं रोमांस और पूर्वज्ञान से आनंदित होकर पुरुषों को पू्र्ण आनंद देती हैं.

अच्छी तरह बढ़ कर तैयारी करें :
अपने पूर्व ज्ञान को आधे मजाक का रूप दें. यह बहकावे के प्लान को बेहतर बनाने के लिए जरूरी है. कुछ लोग बहकावे को लेकर उन क्षणों की तैयारी का आनंद उठाते हैं.
यदि आपके कोई बच्चा है तो उसकी कोई उचित व्यवस्था पहले से कर दें ताकि बाद के अंतिम लम्हों में आपको किसी प्रकार की हिचक न हो. यह अरेंजमेंट हर उस स्थान में कर सकते हैं. जहां का आप इरादा रखते हैं. स्थान को लेकर संकोच नहीं करना चाहिये. यदि आप बाहर खाना सुनिश्चित करते हैं तो मैं यह विश्वास दिलाता हूं कि यह एक बेहतर अवसर है जहां आपकी पत्नी काफी इन्ज्वाय करेगी. ठीक ऐसी ही परिस्थितियां तब भी होंगीं जब आप अपरान्ह का फिल्म शो देखने का मन बनाते हैं.
बहलाने का कोई भी मौका मिलता है तो उसे न छोड़ें. यही स्थिति ऐसी होगी जब आपकी पत्नी यह सहजता से सोचेगी कि आप उसे कितना चाहते हैं. कभी-कभी उसे उपहार भी दें . जैसे उसकी बगैर जानकारी के उसके लिये उसका पसंदीदा परफ्यूम लाकर दें या फिर कोई सेक्सी सा अण्डरवियर उसे गिफ्ट करें. ऐसे में जब भी वह इनका प्रयोग करेगी आपको याद करे रोमांचित होगी.

दिन का समय :
शाम के बेहतर बहकावे के लिये अपरान्ह में दोनों के बीच कोई गैर सेक्सुअल हरकत अच्छे वार्म- अप का काम करती है. कोई रोमांटिक फिल्म देखने जाएं या फिर मौका मिलने पर पैदल साथ-साथ बाजार घूमने निकल जाएं. इस तरह के कई अवसर उन्हें बहलाने के बेहतर साधन हो सकते हैं. इससे वे एक ओर तो पारिवारिक दबाव से मुक्त होगी साथ ही उसे एक नएपन का भी एहसास होगा.

सुहानी शाम और डिनरः
शाम की शुरुआत कैंडल लाइट डिनर से की जा सकती है. जो कि या तो किसी मनपसंद रेस्टोरेंट में हो सकता है या फिर घर में ही इसकी तैयारी की जा सकती है, वह भी बगैर घर की किचन में बगैर समय गवांए. भोजन करने के दौरान न तो ज्यादा खाएं न ही ज्यादा पियें और न ही एक दूसरे को ज्यादा के लिये प्रेरित करें.
साथ ही इस बात का ख्याल रखना चाहिये कि क्या खा रहे हैं. निश्चित मात्रा का भोजन खाने में काफी सेक्सी होता है, और आदमी इसे और बेहतर बना सकता है. इस दौरान अपनी पत्नी को अपनी डिश चखाएं और उसकी डिश का भी आनंद ले. यह सब बिना झिझक और औपचारिकता के करें.
बस यहीं से बहकाने का सेक्सुअल पार्ट शुरू होता है, लेकिन यह कार्य अब भी आधा किया जा चुका है.

आपस में छेड़छाड़ करें
आपसी छेड़छाड़ दो प्रेमियों के बीच का महत्वपूर्ण फोरप्ले(fore play) होती है. इस दौरान धीमी लाइट जलाकर कोई पसंदीदा संगीत चालू कर लें. छेड़छाड़ के बीच-बीच में एक दूसरे को किस करने का मौका न गंवाएं साथ ही एक दूसरे से चिपक कर लेटे.इस दौरान पूरी सौम्यता बरते न कि सीधे सहवास के लिए उन्मुख हो जाएं.

उसके कपड़े उतारें
छेड़छाड़ के दौरान धीरे-धीरे उसके कपड़े उतारें और उसके सुंदर शरीर की तारीफ करने से न चूके. उसे यह बताएं की उसकी वजह से आप किस तरह ऑन होते हैं. यही वह प्वांइट होगा जब आप दोनों को एक दूसरे की गर्मी और उत्तेजना का अहसास होना शुरू हो जाएगा. अब जबकि उसके बदन में नाम मात्र के कपड़े बचे हों तो उसे भी इस क्रिया में सहभागी बनने को कहें. यह उसके लिये भी एक वास्तविक टर्न ऑन होगा, ठीक उसी तरह जैसे की आपका.
जब वह पूरी तरह कपड़े उतार चुकी हो तब वगैर वक्त गंवाए उसके शारीरिक सौंदर्य का महिमामंडन कर लें, साथ ही सेक्सी कमेंट पास करें. इस दौरान के सेक्सी कमेंट उसे शारीरिक रूप के अलावा मानसिक रूप से भी उत्तेजित करते हैं.

रतिक्रिया( foreplay)
यदि अभी तक सब कुछ ठीक रहा है तो यह स्टेज आपके कुछ हटकर आनंद देने वाली है.
इसके लिये आप उसे अपनी टांगे फैला कर लेटने को कहें और धीरे-धीरे उसके शरीर को नख से सिर तक दुलारें. जगह-जगह दबाएं यदि उसे पसंद हो. उसके स्तनों को खरोंचते हुए दबाएं ताकि उसे एक मीठे दर्द का अहसास हो साथ ही इस दौरान स्तन के निप्पल को भी खींचे. बीत-बीच में इन सभी अंगों को मसलें. अब आप देखेंगे की उसकी उत्तेजना कैसे उसके चेहरे पर झलकने लगी है, जिसकी गवाही उसका शरीर भी देने लगेगा.
अब उसके भग और भगशिश्न को सहलाएं. आप पाएंगे कि वह तीव्र उत्तेजित (highly aroused) हो गई है. इस दौरान आप हर उस हरकत को बढ़ावा दे जिसपर आप पाएं कि ऐसा करने पर उसे आनंद की अनुभूति हो रही है और वह उत्तेजना के शिखर की ओर बढ़ रही है. अब जबकि वह तीव्र उत्तेजित हो गई है और अच्छी तरह स्निग्ध हो चुकी है तब आप उसकी योनि में पहले एक अंगुली डाले फिर दो ... फिर आप वह करें जो उसे पसंद हो...

सेक्स का उपयुक्त समय
अब जबकि वह तीव्र उत्तेजित हो चुकी होगी और वह आप से एकाकार होने की इच्छा रखने लगी है. अब यह अहठधर्मी सेक्स पोजीशन के साथ सहवास करने का उचित समय है, जो कि उसके लिये नई सनसनाहट पैदा करेगा. इस दौरान बीच-बीच में आप सेक्स पोजीशन में बदलाव ला सकते हैं . अब यदि इस दौरान वह एक उत्तेजना के चरम शिखर पर पहुंच कर संतुष्ट हो जाएगी. यदि आप एक और दौर चाहते हैं तो उसकी पसंद के अनुरूप आप दूसरा दौर भी चला सकते हैं.
वहीं यदि आपकी पार्टनर जल्दी ही बच्चे की मां बनने वाली है तो सेक्स का तरीका थोड़ा बदलना होगा. इस दौरान गहराई वाले तथा झटकेदार सेक्स से बचें . इसके लिए अपने पार्टनर को चरम उत्तेजित करें फिर उसकी योनि पर अपने शिश्न के अग्रभाग को प्रवेश कराकर बगैर गहराई में गए ही सेक्स करें. इसके अलावा अपने चिकित्सक से भी सलाह लें.

बेहतर सेक्स पोजीशन
सेक्स करने के शुरुआती दौर में सबसे पहले वह सेक्स पोजीशन चयन करनी चाहिए जो शुरुआती दौर में कम गहराई वाली हो और बाद में गहरे में प्रवेश करता हो. लेकिन याद रखने वाली बात यह है कि दूरदर्शी युगल इन क्षणों की उत्तेजना के तरीके स्वयं खोज लेते हैं और यह आनंददायी स्थितियां जो वे अपने अनुरूप पाते हैं उसे प्रयुक्त करते हैं. यह तरीका किसी भी विशेषज्ञ के बताए तरीके से बेहतर होता है. कुल मिलाकर पोजीशन वह होनी चाहिए जिसमें दोनों को बराबर की आनंदानुभूति हो .
सेक्स पोजीशन को लेकर यद्यपि कई अवरोध हैं फिर भी इसे अपनी सुविधानुसार इसका प्रयोग करना चाहिये. सहवास के दौरान पुरुष का ऊपर होना आधार पोजीशन होती है. फिर भी कई बार इसमें प्रवेश गहराई तक नहीं हो पाता है.
इसके लिए बेहतर विकल्प है कि उसके नितम्ब (buttocks) के नीचे कुछ रखें इसके लिए सबसे बेहतर है कि तकिये का प्रयोग किया जाये. इस तरीके में वह अपने नितंब का एंगल बना सकती है. इसलिये जब आप प्रवेश (penetration) करेंगे तो वह प्रवेश के कोण (angle) को नियंत्रित कर सकने में सक्षम होती है. ऐसे में वह सहवास के दौरान आघात पहुंचाने वाले क्षेत्र पर भी नियंत्रण पा सकती है. कुछ मामलों में महिलाएं सहवास के लिए खुद को उपर रखना पसंद करती है. क्योंकि इस स्थिति में वह प्रवेश को और बेहतर तरीके से नियंत्रित कर सकती हैं.

और बाद में
अब जब आप रतिक्रिया पूर्ण कर चुके हैं, अब आप पत्नी पर छोड़ दे कि शाम की शुरुआत का सबसे सुखद अंत क्या होगा. अब वह आपकी बांहों के घेरे में सोना चाहेगी या फिर वह आपसे कुछ चीजों के बारे में बात करना चाहेगी, जो आप दोनों के लिए प्यार भरी और संदेश देने वाली होगी. इस दौरान आप उसे बताएं कि आप उसे कितना प्यार करते हैं और आपको उसकी कितनी आवश्यकता है. इसके अलावा उससे चर्चा करें कि जब आप दोनों साथ में थे तो सबसे ज्यादा आनंददायी क्षण कौन से रहे. फिर आप दिनभर के साथ की चर्चा कर उसमें नई अनुभूति की जान छिड़क सकते हैं. इस सबके दौरान उसके जवाबों पर ध्यान देकर आप अपना नया अनुभव तैयार करें, ताकि अगली बार आप और बेहतर कर सकें.

महिला का शरीर कैसे सेक्सुअली कार्य करता है

सालों बीत जाने के बाद महिला जब प्रजनन योग्य हो जाती है तब उसके दाएं और बाएं अण्डाशय मे हर माह परिपक्व अण्ड का उत्पादन शुरू हो जाता है. यहां से अण्ड जब मुक्त किया जाता है तब यह फेलोपियन ट्यूब से होते हुए गर्भाशय तक पहुंच जाता है. इस दौरान कोई महिला तभी गर्भवती हो सकती है जब शुक्राणु गर्भद्वार से होकर अंदर परिपक्व अण्ड से निषेचित हो जाता है.
गर्भद्वार ही वह गेट-वे है जो शुक्राणु को शरीर के अन्दर प्रवेश कराता है और उसी शरीर से बच्चे को जन्म के समय बाहर निकालता है. यहां जानने योग्य बात यह है कि परिपक्व अण्ड सिर्फ दो दिन तक ही निषेचित हो सकता है. इन दो दिनों में महिला यदि गर्भवती नहीं हो पाती है तो यह अण्ड मासिक चक्र के साथ बाहर निकल आता है और यदि गर्भधारण हो जाता है तो निषेचित अण्ड प्लेसेंटा में बच्चे का आकार लेने लगता है.
वहीं इससे आगे जाने पर कई महिलाएं यह सोचकर रजोनिवृत्ति (menopause) से डरती हैं. जब उनका अण्डाशय हार्मोन का उत्पादन बंद कर देता है, उनकी सेक्सुअल आकांक्षा खत्म होने लगती है. जबकि वास्तविकता यह है इन हार्मोन्स की न्युनता उनकी आकांक्षाओं की कमी का कारण नहीं है.
वे हार्मोन जो महिलाओं को उनकी अभिलाषा का अनुभव कराते हैं वे इस्ट्रोजेन और एन्ड्रोजेन हैं. एन्ड्रोजेन पुरुषों के वृषण में उत्पादित होने वाले हार्मोन का कमजोर रूप है. महिलाओं में एन्ड्रोजेन हार्मोन का आधा हिस्सा एड्रीनल ग्रंथि में बनता है जो किडनी के उपरी हिस्से में पाई जाती है.
अण्डाशय महिलाओं में एन्ड्रोजेन लेबल को स्थिर रखता है. जब महिला रजोनिवृत्ति अवस्था से गुजर रहीं होती है तब एड्रीनल ग्रंथि यह हार्मोन बनाने लगती है और महिलाओं को सामान्य सेक्सुअल आकांक्षा के लिये बहुत कम एन्ड्रोजेन हार्मोन की आवश्यकता होती है. ज्यादातर महिलाओं में मेनोपाज के दौरान काफी एन्ड्रोजेन हार्मोन हो जाता है.
ज्यादातर महिलाओं की सामान्य सेक्सुअल आकांक्षा स्थिर रहती है जब वह हार्मोन लेबल के परिवर्तन के दौर से गुजर रही होती है. मासिक चक्र, गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति या गर्भनिरोधक गोलियों और महिलाओं की सेक्सुअल आकांक्षा के बीच नाम मात्र का संबंध पाया गया है.

एस्ट्रोजेन का कार्य
एस्ट्रोजेन हार्मोन महिलाओं की सेक्सुअल लाइफ में काफी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. यह योनि को नम और खिंचाव योग्य बनाये रखता है. जब महिला उत्तेजित अवस्था में नहीं होती है तो इस समय योनि एक सिकुड़ा हुआ स्थान होती है. इस समय वह एक खुली सुरंग की तरह नहीं होती है, जैसा की सोचा जाता है. जैसे ही वह उत्तेजना का अनुभव करने लगती है वैसे ही योनि लंबी और चौड़ी होने लगती है. योनि की दीवारों में छिपे सेल द्रव छोड़ने लगते हैं जिससे योनि स्निग्ध (चिकनाहट भरी ) हो जाती है. योनि में होने वाले ये सभी परिवर्तन एस्ट्रोजेन हार्मोन पर निर्भर करते हैं. यदि महिला का एस्ट्रोजेन का स्तर कम है - उदाहरण के तौर पर - रजोनिवृत्ति के बाद योनि का फैलाव और चिकनापन काफी धीमी गति से होता है. एस्ट्रोजेन के बिना योनि दीवारों की खिंचाव क्षमता घट जाती है. कई बार तो ऐसा होता है कि जब महिला काफी उत्तेजित हो जाती है उस अवस्था में भी उसकी योनि काफी टाइट और सूखी रही आती है. यह अवस्था योनि आहार में कमी (vaginal atrophy) कहलाती है.

महिलाओं में उत्तेजना की स्थिति
जब भी कोई महिला सेक्सुअल उत्तेजित होती है उसका नाड़ी तंत्र उसके दिमाग को आनंदानुभूति का संदेश देता है . जैसे जैसे सिग्नल तेज और मजबूत होते जाते हैं आवेग का फैलाव बंधता जाता है. इस आवेग या उत्तेजना के दौरान वे मांसपेशियां जो बाह्य जननेन्द्रियों( genitals) के चारों ओर होती हैं एक रिदम के साथ कान्टेक्ट में रहती हैं. ऐसे में अचानक मांसपेशियों में तनाव से निकली आनंद की तरंगे बाह्य जननेन्द्रियों से होकर गुजरती हैं और कई बार तो यह शरीर के अन्दर तक उपस्थिति दर्ज कराती हैं. इस सबके बाद महिला आराम (relaxed) और संतुष्टि (satisfied) का अनुभव करती है.
महिलाओं में उत्तेजना समय-समय पर बदलती रहती है. कई बार उसे किसी आवेग का अनुभव नहीं होता या वह एक सेक्सुअल मुठभेड़ भी तरीके से पूर्ण नहीं कर पाती है. वहीं दूसरी ओर कई बार तो उन्हें गुणात्मक उत्तेजना का अनुभव होता है जो एक के बाद एक होता जाता है. यह उम्र के हर पड़ाव के साथ बदलती जाती है. लंबी उत्तेजना पाने के लिए काफी उकसावे की जरूरत होती है, और महिला जैसे-जैसे उम्र दराज होती जाती है उसे उतना ही ज्यादा उकसावे( foreplay) की जरूरत होती है.

कैसे मिलती है तीव्र उत्तेजना
आवेग या उत्तेजना प्राकृतिक फैलाव है लेकिन ज्यादातर महिलाओं को तीव्र उत्तेजना के संचार के लिये अनुभव की आवश्यकता होती है. कई बार तो संभोग के दौरान तीव्र उत्तेजना मिल पाना कठिन हो जाता है, तब बाह्य सेक्सुअल इन्द्रियों पर प्रहार (stroking) करना पड़ता है. एक सर्वे मे यह पाया गया है कि एक तिहाई महिलाएं संभोग के दौरान बगैर अतिरिक्त क्रिया (extra touching) के तीव्र उत्तेजना को नहीं पाती है.
संभोग के दौरान मिलने वाली तीव्र उत्तेजना मात्र ही अन्य तरीके से प्राप्त तीव्र उत्तेजना से बेहतर होगी, इसके अलावा आप और आपके पार्टनर के चरम पर पहुंचने पर मिलने वाली उत्तेजना ही सबका उद्देश्य हो यह भी जरूरी नहीं है.
यहां उत्तेजना के कई तरीके हैं जो चरमोत्कर्ष तक पहुंचा सकते हैंऔर ये अलग-अलग महिलाओं में अलग-अलग हो सकते हैं. कुछ महिलाएं तो भड़कीली कल्पना मात्र से या फिर उनके स्तनों के दबाने भर से चरम उत्तेजना को पा जाती हैं तो कुछ महिलाएं स्वप्न देख कर ही उत्तेजित हो जाती हैं. ज्यादातर महिलाएं तीव्र उत्तेजना पाने के लिये बाह्य सेक्सुअल इन्द्रियों से खिलवाड़ चाहती है.
महिलाओं की बाह्य सेक्स इन्द्रियां (देखें चित्र ) जिनमें भगशिश्न( clitoris) और आंतरिक भगोष्ठ( inner lips) उत्तेजना के प्रति काफी संवेदनशील होते हैं. बाह्य सेक्स इन्द्रियों का क्षेत्र जो भग कहलाता है में बाह्य भगोष्ठ (outer lips), आन्तरिक भगोष्ठ (inner lips) , भगशिश्न (clitoris), योनिद्वार( entrance to the vagina) , मूत्रद्वार( opening of the urethra) , और गुदा शामिल होते हैं. बाह्य भगोष्ठ की संरचना स्पंजी होती है., जो सुकुमार और कोमल आंतरिक भगोष्ठ व भगशिश्न की सुऱक्षा का आवरण प्रदान करता है. जब कोई महिला सेक्सुअल उत्तेजित होती है आंतरिक सेक्स इन्द्रियां फूल कर फैल जाती है और इसकी त्वचा के नीचे रक्त का तीव्र संचार होने से इनका रंग गहरा गुलाबी हो जाता है.
कई महिलाएं भगशिश्न को सहलाने या थपथपाने भर से उत्तेजित हो जाती है. शिश्न की तरह ही भग शिश्न की भी संरचना होती है. इसका काम दिमाग तक आनंद प्राप्ति का संदेश पहुंचाना है जब इसे सहलाया या थपथपाया जाता है. भगशिश्न का अग्रभाग इतना संवेदनशील होता है कि तेजी और कठोरता से इसे सीधे रगड़ना कष्टप्रद होता है. इस कष्टकारी प्रक्रिया से बचने के लिये इसमें पहले कोई तैलीय या चिकनाहट वाले द्रव का प्रयोग कल लेना चाहिये फिर इसे रगड़ना या थपथपाना चाहिये.
उत्तेजना प्रदान करने वाले अंगों में बाह्य भगोष्ठ और गुदा द्वारा भी हैं. इनको सहलाने व थपथपाने से भी कई महिलाओं को आनंदानुभूति और उत्तेजना की प्राप्ति होती है. लेकिन महत्वपूर्ण तथ्य यह भी है कि हर महिला के सेक्स संवेदनशील क्षेत्र में थोड़ा अन्तर होता है.
योनिद्वार में कई नसों के अंतिम सिरे पाए जाते हैं. जो हल्की सी छुअन के प्रति भी संवेदनशील होते हैं और यह स्थिति योनि की गहराई तक पाई जाती है. कई महिलाओं में योनि की बाह्य दीवार (आमाशय की ओर ) आंतरिक दीवार से काफी संवेदनशील होती है. कई सेक्स विशेषज्ञों का मानना है कि योनि द्वार से लगभग ३-४ इंच अंदर योनि की बाह्य दीवार को सहलाने से महिलाओं को सहवास के दौरान काफी उत्तेजना प्राप्त होती है, लेकिन इसका कोई वैज्ञानिक आधार नहीं है. महिलाओं के सेक्सी अंगों में आंख, स्तन, गर्दन, पेट, ओंठ, पांव, नितंब, जांघ और जीभ आते है जो उन्हें उत्तेजित करने में सहायक होते हैं.